탄수화물 중독자의 당뇨 관리는 어떻게 해야 할까? 탄수화물을 끊으면 혈당도 쉽게 내려가는데, 먹으면 또 다시 오르는 혈당. 어찌해야 탄수화물을 먹으면서 혈당조절이 가능할까요? 오늘의 공복혈당 수치 아침 공복혈당 : 137 전날 공복혈당 : 123 3일전 공복혈당 : 117 4일전 공복혈당 : 106 공복혈당만 체크하는 이유 저는 아침에 일어나서 공복혈당만 체크를 합니다. 제가 공복혈당만 체크를 하는 이유는 식후혈당은 어떤 음식을 먹더라도 올…
당뇨 관리에 좋은 운동은 어떤 것이 있을까요? 당뇨 관리는 식단관리와 운동관리, 수면관리가 세트로 붙어 있습니다. 어느것이라도 소홀히 할 수가 없는 중요한 것입니다. 그 중 운동 관리에는 어떤 것이 좋은지 알아봅니다. 1. 빠르게 걷기 가장 먼저 추천을 하고 싶은 운동입니다. 빠르게 걷기는 언제 어디서라도 쉽게 할 수 있습니다. 물론 집안이 넓다면 무리가 없지만, 좁은 집안이라면 힘들겠지요. 빠르게 걷기는 신발만 신고 집을 나서면 바로 시…
당뇨 관리를 하면서 만들기 시작한 루틴 당뇨 관리를 하게 되면 일정한 룰이 생기지 않으면 지켜내기가 쉽지 않습니다. 나의 몸을 지켜내는 루틴이 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 식사에서의 루틴 식사에서는 가능한한 혈당이 오르지 않는 식단을 잡습니다. 일단 먹어보고 그 다음날 공복혈당이 얼마나 오르고 내렸는지에 따라 이 식재료가 나에게는 혈당을 올리는구나, 내리는구나라고 판별을 해서 나에게 맞는 식재료를 선택하고 음식을 만듭니다. 아침 은 8시경…