혈당과 수면과의 관계, 그리고 식단에 대해... 혈당은 많은 것들에서 영항을 받습니다. 식단이 가장 큰 이유이고, 그 다음이 운동이고, 마지막으로 수면입니다. 저녁에 잠을 자는 것이 무슨 영향이 있겠나 싶은데, 경험을 해보면 많은 차이가 납니다. 공복혈당 수치 오늘 : 109 어제 : 127 그제 : 126 어제의 식사 아침 : 천도복숭아 2개 점심 : 양배추 국물김치로 만든 냉면, 저녁 : 오후 4시 반경에 참외 하나. 저녁 8시 이후에 …
당뇨 관리 중 아주 잠깐의 일탈..순식간의 나락 당뇨 관리가 어느 정도 잘 되고 있는 것 같은 생각에 잠시 먹고 싶은 것을 먹고 다시 후회를 합니다. 모든 것은 꾸준함에 답이 있습니다. 공복혈당 체크 7/12 아침 공복혈당 : 108 7/13 아침 공복혈당 : 127 아침에 일어나 공복혈당을 보고 조금 놀랐습니다. 요근래의 공복혈당은 주로 100대의 숫자를 보여줬고, 탄수화물을 좀 많이 먹었다 싶으면 110대의 숫자를 보여줬습니다. 거의 …
당뇨 관리를 하면서 만들기 시작한 루틴 당뇨 관리를 하게 되면 일정한 룰이 생기지 않으면 지켜내기가 쉽지 않습니다. 나의 몸을 지켜내는 루틴이 어떤 것이 있는지 알아봅니다. 식사에서의 루틴 식사에서는 가능한한 혈당이 오르지 않는 식단을 잡습니다. 일단 먹어보고 그 다음날 공복혈당이 얼마나 오르고 내렸는지에 따라 이 식재료가 나에게는 혈당을 올리는구나, 내리는구나라고 판별을 해서 나에게 맞는 식재료를 선택하고 음식을 만듭니다. 아침 은 8시경…
당뇨 관리의 첫 단추 끼우기는 공복혈당 체크입니다. 당뇨 관리를 시작하면서 가장 먼저 선정을 한 것은 혈당체크기를 사는 것이었습니다. 나의 혈당 상태를 알려줄 혈당체크기로 공복혈당을 재는 것은 당뇨 관리의 가장 중요한 행동입니다. 혈당이 무엇인가요? 혈당이란 우리 몸속에 흐르는 혈액 안에 포함이 된 포도당(당분)의 농도를 얘기합니다. 그 농도가 얼마나 많이 있느냐 없느냐의 차이에 따라 당뇨라는 진단명이 내려집니다. 이 혈당은 매일 수치가 변…
당뇨 관리 후 내 몸의 변화 당뇨 진단을 받고 나서 당뇨 관리를 해야겠다 생각을 했습니다. 당뇨 관리를 하면서 생겨난 내 몸의 변화에 대해 알아봅니다. 1. 소변 거품 현상 사라짐 식이요법을 하고, 운동요법을 하면서 스스로 인지하기도 전에 소변 거품이 사라졌습니다. 단백뇨가 있다고 하는데, 간단한 건강검진을 해서인지 단백뇨에 대한 얘기는 없었습니다. 일단 소변의 거품이 사라지니 혹시나 신장이 좋지 않은지 걱정이 되었는데, 그런 걱정거리가 …
약 없이 당뇨졸업을 하려고 했던 이유 당뇨 진단을 받게 되면 의사는 무조건적으로 약부터 처방을 합니다. 당뇨약은 한번 먹으면 끊지 못하고 평생을 먹어야 한다는 소리도 많이 들었습니다. 처음 당뇨 진단 나의 일생에서 당뇨 진단을 처음 받았던 때는 2011년 경이었습니다. 하루도 쉬지 않고 일을 했던 때이고, 빵 만드는 일을 하다보니 빵을 생각보다 많이 먹게 되었습니다. 밀가루 음식을 소화를 잘 시키지 못하다보니 가능한한 먹지 않는데, 빵을 만…
혈당 측정기 사용법 : 공복혈당을 제대로 측정하는 방법 당뇨에 관심 없이 살다가 몸의 이상을 느끼고, 당뇨 진단을 받게 되면서 약 없이 당뇨와 헤어져 볼거라고 혈당측정기로 매일 공복혈당을 체크하고 있습니다. 공복혈당이 무엇일까요? 공복혈당이란 최소 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 말합니다. 공복혈당은 가능하면 아침에 일어나자마자 측정하는 것이 가장 정확하다고 합니다. 눈뜨자마다 5분 안에 체크를 하라는 얘기…