약 없이 당뇨졸업하기 위한 식단일지 매일 먹었던 식단을 올려봅니다. 아울러 혈당 수치 체크를 하면서 당뇨와 헤어지기 위한 계획을 세우고, 실천을 해봅니다. 아침식사 공복혈당 : 117 어제보다 2가 내려갔습니다. 사진을 찍지는 않았습니다. 오늘의 식단은 단촐합니다. 아침에는 주먹만한 사과 하나를 씻어 껍질째 먹었습니다. 아침에도 가능하면 채소와 단백질 위주로 먹어주는 것이 혈당을 올리지 않아 몸에 부담이 없다고 한 것 같았는데, 썰어 놓은 …
약 없이 당뇨졸업 하기 위한 식단일지...20250921(일) 나름대로 식단관리를 하면서 공복혈당을 낮추려고 노력을 했습니다. 시간이 지나면 어떻게 했나 기억이 잘 나지 않을 수 있어 오늘부터 매일 했던 식사에 대해 올려봅니다. 약 없이 당뇨졸업을 하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 아침식사 오늘의 공복혈당 : 119 아침식사는 탄수화물이 빠진 것으로 하고 있습니다. 3대 영양소가 단백질, 탄수화물, 지방인데, 단백질과 지방은 혈당에 많은 영…
당뇨관리의 가장 중요한 것은 ? 당뇨관리를 하면서 가장 중요한 것이 무엇인지 알게 되었습니다. 모두가 다 중요하지만 그 중에 가장 첫번째로 꼽는 것이 식단관리입니다. 당뇨관리는 식단관리, 운동관리, 수면관리가 가장 중요합니다. 쉬울 것 같았던 당뇨관리가 생각만큼 쉽지 않아 매일 신경을 쓰고 있습니다. 요즘 알고리즘으로 인해 제가 보는 유튜브의 목록에는 이렇게 하니 혈당이 줄었다, 이렇게 하니 당뇨가 나았다 등등 대부분이 당뇨와 다이어트에 관…
혈당과 수면과의 관계, 그리고 식단에 대해... 혈당은 많은 것들에서 영항을 받습니다. 식단이 가장 큰 이유이고, 그 다음이 운동이고, 마지막으로 수면입니다. 저녁에 잠을 자는 것이 무슨 영향이 있겠나 싶은데, 경험을 해보면 많은 차이가 납니다. 공복혈당 수치 오늘 : 109 어제 : 127 그제 : 126 어제의 식사 아침 : 천도복숭아 2개 점심 : 양배추 국물김치로 만든 냉면, 저녁 : 오후 4시 반경에 참외 하나. 저녁 8시 이후에 …
당뇨 관리를 위해 내가 했던 것들... 당뇨로 진단을 받고 나서 당뇨와 헤어지기 위해 무엇이든 행동으로 옮겨야 했습니다. 나이가 들어 가면서 더욱더 건강을 챙겨야 한다는 강박이 생겼습니다. 정보를 찾고, 괜찮다는 것을 찾아 똑같이 행동으로 옮겼습니다. 식단관리 당뇨와 헤어지기 위해서 가장 먼저 염두에 둔 것은 식단관리였습니다. 대장금이라는 드라마에서도 나오는 내용이지만, 소갈병..즉 당뇨를 없애기 위해서는 지방이 많은 것은 피하고, 밥도 보…