약 없이 당뇨졸업하기 위한 식단일지 매일 먹었던 식단을 올려봅니다. 아울러 혈당 수치 체크를 하면서 당뇨와 헤어지기 위한 계획을 세우고, 실천을 해봅니다. 아침식사 공복혈당 : 117 어제보다 2가 내려갔습니다. 사진을 찍지는 않았습니다. 오늘의 식단은 단촐합니다. 아침에는 주먹만한 사과 하나를 씻어 껍질째 먹었습니다. 아침에도 가능하면 채소와 단백질 위주로 먹어주는 것이 혈당을 올리지 않아 몸에 부담이 없다고 한 것 같았는데, 썰어 놓은 …
당뇨관리의 가장 중요한 것은 ? 당뇨관리를 하면서 가장 중요한 것이 무엇인지 알게 되었습니다. 모두가 다 중요하지만 그 중에 가장 첫번째로 꼽는 것이 식단관리입니다. 당뇨관리는 식단관리, 운동관리, 수면관리가 가장 중요합니다. 쉬울 것 같았던 당뇨관리가 생각만큼 쉽지 않아 매일 신경을 쓰고 있습니다. 요즘 알고리즘으로 인해 제가 보는 유튜브의 목록에는 이렇게 하니 혈당이 줄었다, 이렇게 하니 당뇨가 나았다 등등 대부분이 당뇨와 다이어트에 관…
나만의 인터벌운동으로 루틴만들기 당뇨관리를 하면서 빠짐없이 습관들이기를 하고 있는 것은 운동입니다. 하루도 빠지지 않고 할 수 있는 루틴을 만들면서 내 몸에 스며들도록 만드는 것이지요. 인터벌 운동이란? 검색을 하니 이런 내용이 나옵니다 인터벌 런닝이란 단순히 달리기를 하는 것이 아니라, 짧은 시간 동안 고강도로 달리고, 그 다음에는 저강도로 달리는 것을 반복하는 운동법입니다. 위 내용에서 런닝 대신 운동을 넣었습니다. 저는 달리기를 하는 …
눈 건강을 위해 영양제를 선택하다. 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴..그리고 비타민C와 구기자, 맨발걷기 당뇨관리를 하면서 눈의 건강을 찾기 위해 노력하고 있습니다. 눈에 좋다는 것은 이것저것 다 해보려고 합니다. 현재 루테인과 지아잔딘, 아스타잔틴을 먹은지는 오늘로써 7일째가 되었습니다. 눈건강에 좋다는 것들 챙기기 당뇨병성으로 인해 눈에 영향이 생겨났습니다. 혈관이 잘 통하지 않아 핏덩어리가 뭉쳐졌다고 했지요. 의사가 처방한 약은 엔테론입…
망막이 부었고, 물이 찼다고 합니다. 왼쪽 눈에 잔상이 남는 것 같고, 동그랗게 초록색이 보이는 것도 같아 이상해서 안과 검진을 하게 되었습니다. 혹시나 황반변성이 아닐까 걱정을 했는데, 의사는 망막이 부었고, 물이 찼다고 합니다. 망막부종이란? 망막부종이라는 소리를 태어나서 처음 들었습니다. 망막부종이라는 것은 망막에 체액이 스며들어 부풀어 올른 상태를 말한다고 합니다. 망막은 우리가 사물을 볼 때 빛을 감지하는 중요한 조직으로 망막에…
직접 먹어본 음식 중 혈당을 올리는 음식 당뇨 관리를 하면서 음식에 대해 조절이 많이 필요한데, 직접 먹어보니 혈당이 올라가고 올라가지 않고 확인이 가능합니다, 그런 음식들에 대해 알아봅니다. 흰쌀밥 저는 밀가루 음식보다 밥을 아주 좋아합니다. 밥상에 앉으면 가장 먼저 흰쌀밥을 먹게 됩니다. 그런데 당뇨 진단을 받고 나서 흰 쌀밥이 당뇨에는 아주 좋지 않다는 것을 알게 되었습니다. 통곡물인 잡곡 위주로 먹으면서 혈당을 좀 낮추긴 했습니다. 그…
당뇨 관리 후 내 몸의 변화 당뇨 진단을 받고 나서 당뇨 관리를 해야겠다 생각을 했습니다. 당뇨 관리를 하면서 생겨난 내 몸의 변화에 대해 알아봅니다. 1. 소변 거품 현상 사라짐 식이요법을 하고, 운동요법을 하면서 스스로 인지하기도 전에 소변 거품이 사라졌습니다. 단백뇨가 있다고 하는데, 간단한 건강검진을 해서인지 단백뇨에 대한 얘기는 없었습니다. 일단 소변의 거품이 사라지니 혹시나 신장이 좋지 않은지 걱정이 되었는데, 그런 걱정거리가 …
당뇨 관리를 위해 내가 했던 것들... 당뇨로 진단을 받고 나서 당뇨와 헤어지기 위해 무엇이든 행동으로 옮겨야 했습니다. 나이가 들어 가면서 더욱더 건강을 챙겨야 한다는 강박이 생겼습니다. 정보를 찾고, 괜찮다는 것을 찾아 똑같이 행동으로 옮겼습니다. 식단관리 당뇨와 헤어지기 위해서 가장 먼저 염두에 둔 것은 식단관리였습니다. 대장금이라는 드라마에서도 나오는 내용이지만, 소갈병..즉 당뇨를 없애기 위해서는 지방이 많은 것은 피하고, 밥도 보…