약 없이 당뇨졸업하기 위한 식단일지 매일 먹었던 식단을 올려봅니다. 아울러 혈당 수치 체크를 하면서 당뇨와 헤어지기 위한 계획을 세우고, 실천을 해봅니다. 아침식사 공복혈당 : 117 어제보다 2가 내려갔습니다. 사진을 찍지는 않았습니다. 오늘의 식단은 단촐합니다. 아침에는 주먹만한 사과 하나를 씻어 껍질째 먹었습니다. 아침에도 가능하면 채소와 단백질 위주로 먹어주는 것이 혈당을 올리지 않아 몸에 부담이 없다고 한 것 같았는데, 썰어 놓은 …
나만의 인터벌운동으로 루틴만들기 당뇨관리를 하면서 빠짐없이 습관들이기를 하고 있는 것은 운동입니다. 하루도 빠지지 않고 할 수 있는 루틴을 만들면서 내 몸에 스며들도록 만드는 것이지요. 인터벌 운동이란? 검색을 하니 이런 내용이 나옵니다 인터벌 런닝이란 단순히 달리기를 하는 것이 아니라, 짧은 시간 동안 고강도로 달리고, 그 다음에는 저강도로 달리는 것을 반복하는 운동법입니다. 위 내용에서 런닝 대신 운동을 넣었습니다. 저는 달리기를 하는 …
약 없이 당뇨졸업 : 당뇨 관리를 잘하기 위한 핵심 습관 5가지 당뇨를 갖고 있는 사람들이 아주 많다는 얘기가 있습니다. 이젠 젊은 사람들도 많이 생겨나고 있고요. 옛날과 비교하면 생활방식이나 음식이 많이 변해 왔습니다. 스트레스와 운동부족도 많아졌지만, 꾸준한 습관을 통해 혈당을 안정적으로 관리를 한다면 당뇨에서 조금 더 멀어지지 않을까 싶습니다. 1. 혈당 자가 측정은 기본입니다. 저도 당뇨 관리르 하기 위해 가장 먼저 구입 한 것이 혈…