약 없이 당뇨졸업하기 위한 식단일지 매일 일지를 적어보니 식사에 대해 신경을 떠 쓰게 됩니다. 무심코 이쯤은 괜찮겠지..라며 먹었던 음식이 식단일지를 올려야 된다고 생각하니 주춤하게 되네요. 아침식사 공복혈당 : 새로운 혈당체크기 - 116, 기존 사용하던 혈당체크기 - 124 오늘 아침은 샐러드를 엄마와 같이 나눠먹기 위해 오이와 양배추, 사과 반개를 채 썰었습니다. 간장과 올리브유를 두르고, 후추를 좀 뿌려서 섞어서 먹었습니다. 예전…
약 없이 당뇨졸업하기 위한 식단일지...식후혈당을 내릴 것!!! 식단일지를 적으면서 식단을 살펴보면 무엇이 문제인지 보여지는 것 같아 관리가 조금 더 쉽게 느껴집니다. 당뇨졸업을 하기위한 습관을 잡기가 쉽지 않습니다. 아침식사 공복혈당 : 126 아침에는 사과 작은것 하나 먹었습니다. 양배추를 썰어 놓은 것도 없고, 다른 것을 챙겨 먹기도 그래서 사과 하나만 먹고 종료를 했습니다. 이전에는 모르고 먹었는데, 과당이 몸에 들어와 지방으로 들…
약 없이 당뇨졸업하기 위한 식단일지..가을소풍의 날 오늘은 약속이 있어 좀 먼길을 다녀왔습니다. 마치 소풍가는 것 같은 느낌으로 음식을 싸들고 집을 나섰습니다. 푸른하늘에 흰구름 동동..아주 맑고 깨끗한 가을날이었습니다. 아침식사 공복혈당 : 119 어제 오후에 간식으로 핫도그를 먹었는데 바로 걷기를 해서 그런지 생각보다 공복혈당은 높게 나오지 않았습니다. 오늘의 아침 식사는 작은 사과 1개를 먹었습니다. 오늘은 소속된 단체의 회의가 …
약 없이 당뇨졸업하기 위한 식단일지 매일 먹었던 식단을 올려봅니다. 아울러 혈당 수치 체크를 하면서 당뇨와 헤어지기 위한 계획을 세우고, 실천을 해봅니다. 아침식사 공복혈당 : 117 어제보다 2가 내려갔습니다. 사진을 찍지는 않았습니다. 오늘의 식단은 단촐합니다. 아침에는 주먹만한 사과 하나를 씻어 껍질째 먹었습니다. 아침에도 가능하면 채소와 단백질 위주로 먹어주는 것이 혈당을 올리지 않아 몸에 부담이 없다고 한 것 같았는데, 썰어 놓은 …
약 없이 당뇨졸업 하기 위한 식단일지...20250921(일) 나름대로 식단관리를 하면서 공복혈당을 낮추려고 노력을 했습니다. 시간이 지나면 어떻게 했나 기억이 잘 나지 않을 수 있어 오늘부터 매일 했던 식사에 대해 올려봅니다. 약 없이 당뇨졸업을 하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 아침식사 오늘의 공복혈당 : 119 아침식사는 탄수화물이 빠진 것으로 하고 있습니다. 3대 영양소가 단백질, 탄수화물, 지방인데, 단백질과 지방은 혈당에 많은 영…
공복혈당을 낮추기 위한 노력 공복혈당이 좀체로 내려가지 않습니다. 그 원인이 무엇일까 짚어봅니다. 공복혈당 체크 시간대 아침에 눈을 뜨면 제일 먼저 화장실을 가서 볼일을 보고 세수를 합니다. 그리고 방으로 와서 공복혈당을 잽니다. 아침 기상 시간이 7시 전후가 됩니다. 어떤날은 공복혈당이 많이 내려 가는 날이 있고, 전날에 그다지 무리하게 식사를 하지 않았는데도 공복혈당이 오르는 날이 있습니다. 왜 이런 현상이 벌어질까 생각을 해보니 식…